A prancha abdominal é um dos exercícios mais difíceis de fazer, exige muito controle, consciência corporal e determinação. Quando não estamos acostumados a fazer parece uma tortura ficar no movimento, mas com o tempo a musculatura vai ganhando força e quando você menos espera já está ficando mais de 1 minuto na posição. Logo, é um ótimo exercício, e hoje nosso post traz os seus benefícios e como a prática melhora a nossa saúde.

Fortalece o abdômen

Primeiramente, é um excelente exercício para o abdômen, fortalece toda a região, e todo o momento que estiver realizando a prancha o abdômen estará sendo ativado e contraído. Com isso, não terá dores lombares no decorrer do exercício.

Define o corpo

Além disso, esse exercício não trabalha somente a região abdominal, mas todo o corpo: glúteos, pernas, costas, braços e outros. Tornando o corpo mais definido e tonificado.

Diminui as dores na coluna

Fazendo o exercício com frequência, sentirá uma melhora nas dores devido ao fortalecimento dos grupos musculares envolvidos. Você verá que a região da sua coluna estará bem mais forte.

Melhora a postura

Com o fortalecimento dos grupos musculares e da região abdominal, começará a manter as costas retas com facilidade, influenciando a uma melhora da postura. Se você tem a tendência de deixar aquela lordose no seu dia a dia, com a prática desse exercício você verá uma melhora significativa no seu encaixe.

Melhora o equilíbrio

Com a prática da prancha lateral, levará a uma melhora do equilíbrio.

Aumenta o metabolismo

Ocorre o aumento do metabolismo ao longo do dia e permanecendo até na hora de dormir.

Portanto, para você que dança, se acrescentar esse exercício em sua rotina verá uma boa melhora em sua técnica, tendo mais resistência e força na execução do movimento, melhora do equilíbrio, da flexibilidade e da consciência corporal.

Como observado é um ótimo exercício, não exige muito tempo de seu dia e você pode fazer em casa.

Confira os exercícios que venho trazer para você hoje:

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Aproveito e faço um convite, venha conhecer o Espaço Ballet Carmem.

Conheça o Espaço Ballet Carmem

O Espaço Ballet Carmem é uma escola de dança que está há mais de 40 anos no mercado, levando todo o seu amor pela arte e pela dança para todos os seus alunos e seguidores. Com isso, desenvolvendo sempre um trabalho com muito carinho, cuidado e dedicação para que os alunos conquistem sempre o melhor de sua técnica.

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